Ta dieta odmieni Twoją sylwetkę. Minus 3 kg w 14 dni: sprawdzona zrównoważona dieta
Wbrew obiegowym opinio, głodówki nie są dobrym rozwiązaniem na szybką utratę wagi, zarówno ze względów zdrowotnych, jak i efekt jojo, który sprawi, że szybko odzyskasz utracone kilogramy.
Tylko zrównoważona, zdrowa dieta sprawi, że stracimy na wadze skutecznie i bez uszczerbku na zdrowiu. Dzięki takiej diecie organizm otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze w odpowiednich proporcjach. Oznacza to, że ograniczasz spożycie kalorii i zmniejszasz porcje, ale nadal jesteś syty i, przede wszystkim, chudniesz!
Poniżej przedstawiamy zdrowy jadłospis na 5 dni, który pozwoli Ci wdrożyć się w zdrowe odżywianie i poczuć się lepiej!
Dzień 1
rano: na czczo szklanka wody z sokiem z cytryny na 30 minut przed jedzeniem
śniadanie: 200 ml jogurtu 0% tłuszczu z 1 łyżeczką otrąb owsianych, 2 jajka gotowane na twardo; 30-40 minut po śniadaniu herbata lub kawa bez cukru
obiad: 200 g sałaty, szpinaku lub rukoli, surowe warzywa, 150 g gotowanej piersi z kurczaka, kromka pieczywa pełnoziarnistego
kolacja: 350 g zupy marchewkowej, herbata bez cukru